思うところがありまして

 本日より毎日の食事を記録することにしました。
デブ化阻止、生活習慣病の予防のためでごんす。

朝食(903㌔㌍)
トースト・・・1枚
ゆで卵・・・1個
野菜スープ・・・深皿一杯
スティックサラダ
コーヒー・・・2杯
でこぽん・・・1/2個

昼食(761㌔㌍)
のり2段ご飯・・・茶碗一杯分
肉じゃが
ひじきの煮つけ
切り干し大根と油揚げ
カブの漬物
りんご・・・1/2個

夕食(632㌔㌍)
大戸屋の炭火焼さば和定食


間食(120㌔㌍)
フレンドベーカリー・チョコビスケット・・・3枚


本日の摂取カロリー2416㌔㌍ナリ。

成人男子の必要カロリーが労働強度(軽)だと2200㌔㌍だから、ちょっとオーバーなのかなぁ・・・。
 自転車通勤(平均時速20kmで往復で90分)の消費カロリーが800㌔㌍として・・・・、こんなもんでいいのかな。



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ジャンル : ヘルス・ダイエット

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Author:piccoli
 自転車、釣り、スノーケリングにハイキングとアウトドア遊びばっかしてる不良中年です。 主な出没地域は三浦湘南、真鶴に奥多摩周辺。 

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