Rough Ride

基礎代謝量をさぐってみる

　このページでまずは基礎代謝量を計算してみた。

計算結果は1309.7㌔㌍。

で、数日前から祖師谷のプールの更衣室にタニタの多機能体重計（体脂肪や内臓脂肪、骨量、基礎代謝なんかが計れるやつ）が設置されたのでこれを試してみたところ基礎代謝量が1399㌔㌍だった。　測定誤差があるとしても概ね近い値だ。　まあだいたい1300～1400㌔㌍といったところか。

　ところで我が家の体重計（同じくタニタだが他に計れるのは体脂肪率だけ）で体脂肪率を計ってみると25～23%なのだが、祖師谷のプールのほうで計ってみると18.5%。この誤差ちょっと大きすぎるなぁ。

　ま、それはおいといて、基礎代謝量から最低必要摂取カロリーを計算すると、

1309～1399×0.6＝785～839㌔㌍

　ん？BMIから算出すんのと全然違う。BMIから算出する方法は

標準体重×25～30

ちなみに身長165㎝の標準体重59.895kgでここに25～30を掛けると
1497.375～1796.85㌔㌍となる
どっちが正しいんだろう。実感としては後者なんだけど。

　基礎代謝量を体重で割る基礎代謝基準値を出してみると・・・・
21.8。　この数字はデカイほど脂肪が燃えやすいのだが・・・平均よりちょっと太りやすい体質ってことか・・・。もっとがんばって運動せねば。